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B族维生素有助于赞助免疫系统的平常运作
B族维生素是一个“人人庭”免费白菜送体验金2023,包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与东说念主体三大养分素吐旧容新的迫切辅酶。减脂期咱们常常强调B族维生素对减脂的作用。
其实,B族维生素能介导免疫转化,赞助免疫系统的平常运作,如维生素B6参与淋巴细胞(机体免疫应酬的迫切要素)的增殖、分化、训练和激活;维生素B12行动细胞免疫的免疫转化剂;叶酸支撑免疫应酬等。
B族维生素含量高的食品主如若:全谷物的胚芽中、动物肝脏、动物蛋黄。减脂期咱们推选不错吃的是全谷物,如胚芽米、小米、荞麦、燕麦,逐日1个鸡蛋黄。
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